Физические упражнения для средней части трапециевидной мышцы

Физические упражнения для средней части трапециевидной мышцы (см. рис. v 6.15) при их регулярном выполнении позволят поддерживать активный объем подвижности в средней и нижней частях трапециевидной мышцы. Больного инструктируют следующим образом. Лежа на полу на спине, расположить локти, предплечья и ладони вместе и по фронту живота (см. рис. 6.15, а). Удерживать локти плотно прижатыми к туловищу, поднять предплечья над лицом (см. рис. 6.15, б). Опустить предплечья за ушными раковинами на пол (см. рис. 6.15, в). Удерживать заднюю поверхность локтевых и лучезапястных суставов, плотно прижав их к полу, развести руки, опустить вниз по бокам туловища (см. рис. 6.15, г, д). Пауза и расслабление во время выполнения медленного глубокого вдоха. Повторный цикл.

Антагонистические волокна большой грудной мышцы обычно нуждаются в растягивании тогда, когда в средней части трапециевидной мышцы находятся активные миофасциальные триггерные точки. Эти волокна большой грудной мышцы пассивно растягивают, выполняя растягивающие физические упражнения (см. рис. 42.9). Когда кисть при выполнении этих физических упражнений занимает среднее положение, это в значительной степени способствует растягиванию волокон большой грудной мышцы, которая непосредственно оказывает противодействие средней части трапециевидной мышцы.

Способ «холодного теннисного мяча» как средство самолечения (см. рис. 18.4) помогает снизить активность миофасциальных триггерных точек, расположенных либо в средней, либо в нижней части трапециевидной мышцы. Больной может использовать его в домашних условиях всякий раз, когда это потребуется.

Lewit [54] подробно описал способ лечения миофасциальных триггерных точек в средней части трапециевидной мышцы путем постизометрической релаксации, выполняемой с помощью врача-оператора в положении больного лежа на боку.

Рубрики: Миофисцальные боли в мышцах | | Комментарии выключены



Обсуждение закрыто.

Яндекс.Погода